Co do tego carbo po treningu, to czym polecał byś mi to zastąpić?, z góry założyłem sobie, że nie będę teraz inwestował w gainery, kreatyny, etc, po prostu te pieniądze wolę przeznaczyć na jedzenie, a potem pomyślimy :) Zjedz pełnowartościowy posiłek. Corny big baton 50 gram z płatków owsianych banana i z czekoladą. Akurat cukry potrenigu + 32 [...]
[...] treningowego. Teraz jadę robić FBW Plecy, Uda, Klatka, Barki, Trice, Łydki, Bice, potem bieżnia 30 minut. Wszystko to, by przybrać na wadze. Jakby mógł mi ktoś powiedzieć-czym będzie się różniło iifym od takiej rozpiski, jeżeli będę trzymał tą samą ilość kalorii, oraz dostarczał 2g białka na kg masy, to będę wdzięczny? Zamiast tych zdrowych [...]
[...] a 40 g (sporty wytrzymałościowe), w zależności od intensywności treningu, kondycji fizycznej i ewentualnych chorób. Ta dawka powinna być podzielona na wiele mniejszych, przy czym bardzo ważne jest spożycie bezpośrednio po treningu, w celu bezpośredniego uzupełnienia wykorzystanych zapasów L-glutaminy, aby nie dopuścić do stanów katabolicznych. [...]
[...] kung fu). Z taka masa bardzo ciezko by Ci bylo. Jesli lubis zmiecze: aikido, kendo itp. Wydaje mis ie, ze aikido to najlepszy wybor dla Ciebie (pisales, ze chcesz cos w czym jest wykorzystywana sila przeciwnika, gdzie kaldzie sie duzy nacisk na technike... do tego opisu najbardziej pasuje mi wlasnie aikido. Chociaz w zasadzie w kazdej Sztuce [...]
[...] okresem treningów - nie do uzyskania amatorskimi sposobami. Poprawiłem Ci dietę obniżając nieco ilość węglowodanów ale w dalszym ciągu jest to dieta 'na masę' przy czym prawdopodobnie sięgnie niewiele wyżej Twojego progu kalorycznego. oto moja dieta 7.00-7.30 mleko 2%-500ml płatki owsiane 50g 1 całe i jedno białko 10.00 chleb [...]
[...] zaden z nich nie prowadzi (i raczej nie bedzie) sprzedazy produktow Ultimate Nutrition.W kazdym razie doczytalem na forum o HP i widze ze zbiera bardzo pochlebne opinie.W kazdym razie jak za miesiac bede w Polsce to byc moze sie zdecyduje.Ale musisz mi w tym pomoc:)Napisz prosze z czym moglbym Horse Power`a polaczyc,co dodac... Pozdrawiam!
[...] a tu mamy 2 w jednym za cenę na pewno niższą (mniej materiału) druga istotna sprawa: miejsce. Mając drążek i poręcz na prowadnicy osobno cała prowadnica jest już zajęta czym nasze miejsce na siłowni maleje. A gdy mamy drążek, poręcz w jednym to praktyczni nam to nic miejsca nie zajmuje po prostu wieszamy na samą górę nasz sprzęt i po [...]
[...] extra z mleka 82% to najlepsze jakie można dostać, nie wiem gdzie ty tam laktoze widzisz, poza tym 5g różnicy nie robi. Twierdzisz ze węgle i tłuszcze ma zbyt wysoko, to czym chcesz podbijać kcal? Białko sie przyswoi, a raczej jego nadmiar zostanie wykorzystany po prostu jako energia. Nie wiem co ma ilość posiłków do siedzenia na toalecie :) [...]
[...] lat i przepraszam ze wyrażenie - wyjaba*** mam na alko i imprezy. Jeżeli zalezy ci na sylwetce - nie chodz na imprezy i nie pij alko. Jeżeli chodzisz na sporo imprez i pijesz sporo alko a przy czym zle sie odzywiasz i zaniedbujesz regeneracj- nie licz na super efekty związane z siłownią. pzdr. Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-30 17:09:52
[...] źródeł, na które się powołujsz! Jak możesz się ośmieszać twierdząc, że zignorowałam temat i nie odniosłam się do żadnych zarzutów, kiedy podałam źródła wszystkiego o czym pisałam włącznie z cytatami, których twierdziłeś, że tam nie ma - Ty natomiast nie potwierdziłeś niczego co piszesz. I kto tu zmyśla? Nie chcę się tu powtarzać. Wszystko [...]
Artykuł?? przeciez ten gość nie ma zielonego pojecia o czym mówi!! Nie chodzi mi juz o to, że rzeczone „artykuły”, które poziomem i polotem dorównują w najlepzsym wypadku pracy domowaj z biologii ucznia szkoły średniej, jedyne co w nich cenne to powielone zkądś informacje- i dobrze, gorzej kiedy Autor sili się na własna [...]
[...] ze nalezy jest takie "niedzielne desery" i ze od dzis wtryniasz je nawet jak nie masz treningu :D A twoja propozycja obiera sie glownie na suplach ja napisalem czym latwo je zastapic z identycznym efektem. ZWYCZAJNIE NIE UZNAJE POSILKOW BEZ BIALKA - CO DO WLICZANIA BIALKA Z RYZU TO Z KOLEI JA SIE USMIALEM. Ty rozpisales suple po [...]
[...] HEHE NAPRAWDE UWAZASZ ZE TWOJA PROPOZYCJA JEST TAKA SAMA JAK SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA? --daje zblizone efekty zreszta to nie moja propozycja ja ja zapozyczylem o czym pisze otwarcie :D OGROMNA ilosc wegli zlozonych (jakies 120 g) -- si si :) zapewnia na dlugo energie :) + troche prostych o nie do konca znanym skladzie -- he? powiem [...]
W czasie przyjmowania Testosteronu nie ma żadnego znaczenia jaki bada się czy wolny / cąłkowity. Oby dwa bedą podniesione poza ,,widełkami,, jezeli testosteron siedzi. Tu ewidentnie jest wał, wywal czym prędzej. Może byc sam olej lub inna substancja która obniża tesosteron. Raczej obstawiam na sam olej.
slomagda a czym sie różni redukcja od robienia rzeźby? że na redukcji biegamy a na rzeźbie robimy izolowane ćwiczenia żeby prążki wyszły? %) Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2011-03-10 11:19:42
Witam! No więc do rzeczy. Przeglądam już od dawna SFD. Więc daje temat do luźniejszego działu. Wiem, że było 1xxxx tematów o tym o czym zaraz napiszę, lecz jest to trochę inne. Ćwiczę już od 2.5 roku, od pół roku przestałem pić, a znajomi mnie zaprosili na koncert i właśnie boje się czy będą jakieś spadki w sile albo w sylwetce. Wypiłbym z kilka [...]
[...] na ulicy....a Ty mi te marzenia odbierasz...:)) Oczywiscie zartuje (tak a propo to nie umiem korzystac z emotek), cyferek uzywam zeby Wam bylo latwiej sobie wyobrazic o czym mowie. Mysle ze wizja faceta 190cm ,95kg w miare dobrze wyrzezbionego (choc bez przesady)dla kazdego jest w miare czytelna (te cyferki nie sa do konca abstrakcja),a ja [...]
Moze starczy pierdół,o Mnie i innych zawodnikach.Odświeżanie i gberanie co fajne co nie,bo ten to tam to itd. Wiem ze nie ma o czym bo jest chwilowo OFF SEZON. Ale może warto w tym okresie popracowac na własna formą i masą. Pozdrawiam Forumowiczów.
[...] mnie moja sylwetka i wada postawy wydaję mi się że ćwiczenia tylko zwiększają tą wadę a może to zła ławczka na to wpływa bo teraz czuję delikatny ból w łopatkach. Muszę się czym prędzej udać do ortopedy. Mógłby ktoś jakiegoś polecić w Warszawie który od razu nie powie przestać ćwiczyć ? Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2014-05-14 16:10:38 [...]
1.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 33cm KLATA: 94 UDO: 56 TALIA: 86,5 5.STAZ NA SILOWNI: wczeseni chodzilem przez 2 miesiace po czym mialem przerwer i przydalo by sie zabrac za siebie 6.DIETA: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez zadnych cyklow 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, rzezba Pomozcie mi w dobraniu odpowieniej [...]
ANKIETA / Projekt drążek+poręcz (autor abs33)
